Bewegung, Introspektion, Meditation und Kreisgespräche
Wie gehen wir mit unseren inneren Stimmen um? Wie prägen sie unsere Selbstwahrnehmung?Diesen Fragen wollen wir am Wochenende nachgehen: Wir geben ihnen achtsam Raum, wir heissen sie in der stillen Meditation oder im Tanz willkommen, wir tauschen aus, teilen sie im Gesprächskreis und befrieden sie, indem wir sie mit dem Herzen eines Buddha liebevoll, aber radikal annehmen.
Was wissen wir über unsere Gefühle und Gedanken, wenn uns etwas auf den Boden fällt, wenn uns eine unbekannte Person etwas länger als die üblichen Bruchteile von Sekunden anschaut? Bleiben unsere Gefühle, unsere inneren Stimmen in solchen Alltagsmomenten unbeobachtet, verdichten sie sich gerne zu diesem einen Gedanken «etwas stimmt nicht mit mir». Unsere inneren Stimmen der beschämenden Selbstabwertungen wirken oft stärker auf unsere Selbstwahrnehmung als Stimmen, die von aussen an unser Ohr dringen.
Am Praxiswochenende üben wir das Gegenmittel: Die liebevolle radikale Selbstannahme. Wir hören gemeinsam hin und lassen die Freundlichkeit unseres Herzens auf Selbstlob und Selbsttadel scheinen: Wir bringen ein Stück «Menschlichkeit» in unsere Selbstwahrnehmung und gehen mit einem neuen Selbstbild nach Hause – nicht zu klein, nicht zu gross und nicht perfekt!
Bewegen, Berühren, Begreifen
In der Bewegung laden wir den Körper ein, Unbewusstes und Gefühltes ins Bewusstsein zu bringen. Und mittels Bewegung integrieren und verankern wir unsere «Fundstücke» im Körper. – Angeleitete Bewegungsübungen, Bewegungsübungen mit Kontakt, Bewegungsmeditation, freies Tanzen.
Hinschauen, Hinfühlen, Heilen
Aus unserer subjektiven Warte wenden wir uns unseren positiven Qualitäten, sowie unseren Begrenzungen zu und benennen sie. – Kleine Schreibarbeit, «Spiegeln» im Austausch zu zweit, Meditation der «Unermesslichen Geisteshaltungen» (Mitfreude, Mitgefühl, Liebende Güte), Kreisgespräche, Malen oder Zeichnen.
Zielgruppe
Für Menschen, die einen achtsamen liebevollen Umgang mit sich selber suchen.Kurszeiten
Total 16 Stunden (inkl. Pausen)Freitag: 16 – 18.30 / 20 – 21.30 Uhr
Samstag: 9 – 12.30 / 15 – 18.30 / 20 – 21.30 Uhr
Sonntag: 9 – 12.30 / 14 – 16 Uhr
Mitbringen
Bequeme Kleidung, Outdoor-Bekleidung (v.a. bei schlechtem Wetter), Schreibsachen, Mal- oder ZeichenutensilienCourse Instructor
Annalis PRENDINA
has been working for 30 years with Biodynamic Craniosacral Therapy and Contemplative Meditation. She completed Cranio-training with Franklyn Sills, teacher training with Michael Shea and has taught in her own school (Switzerland, Bosnia, USA). She studied and practiced Buddhist teachings as a Buddhist nun and lived, practiced and taught for four years in the retreat center of Lama Tsultrim Allione (USA). Through her work with severely traumatized clients - mostly in Bosnia - she began to integrate her knowledge and deep experience with Tibetan Buddhism into her biodynamic work. She lives with her two cats in Zurich, Switzerland.
Course costs
CHF 445 (excl. accommodation, meals and tourist tax)
CHF 400 (excl. accommodation, meals and tourist tax). The early bird price is only applicable for a down payment of 20% 14 days after registration and payment of the remaining costs up to 60 days before the seminar begins. Please note sections 8, 20 and 21 of the terms and conditions.
| Prices per person for full board and lodging for 2 nights | CHF |
|---|---|
| ChieneHuus: | |
| Single occupancy of 2-bed-room clay or wood100 with shower/toilet | 476.00 |
| 2-bed-room clay or wood100 with shower/toilet | 356.00 |
| Kientalerhof: | |
| Single occupancy of 2-bed-room with shower/toilet | 376.00 |
| 1-bed-room with shower/toilet | 356.00 |
| Single occupancy of 2-bed-room, shower/toilet on floor | 336.00 |
| 2-bed-room with shower/toilet | 286.00 |
| 2-bed-room, shower/toilet on floor | 266.00 |
| 3-bed-room with shower/toilet | 266.00 |
| 3-bed-room, shower/toilet on floor | 226.00 |
| 4-bed-room, shower/toilet on floor | 206.00 |
Personal advice
Elsa Sousa
Main Number: +41 33 676 26 76 | Direct Number: +41 33 676 76 25 | E-Mail: elsa.sousa@kientalerhof.ch