Mit offenem Herzen – Radikale Selbstannahme

Bewegung, Introspektion, Meditation und Kreisgespräche

Wie gehen wir mit unseren inneren Stimmen um? Wie prägen sie unsere Selbstwahrnehmung?
Diesen Fragen wollen wir am Wochenende nachgehen: Wir geben ihnen achtsam Raum, wir heissen sie in der stillen Meditation oder im Tanz willkommen, wir tauschen aus, teilen sie im Gesprächskreis und befrieden sie, indem wir sie mit dem Herzen eines Buddha liebevoll, aber radikal annehmen.

Was wissen wir über unsere Gefühle und Gedanken, wenn uns etwas auf den Boden fällt, wenn uns eine unbekannte Person etwas länger als die üblichen Bruchteile von Sekunden anschaut? Bleiben unsere Gefühle, unsere inneren Stimmen in solchen Alltagsmomenten unbeobachtet, verdichten sie sich gerne zu diesem einen Gedanken «etwas stimmt nicht mit mir». Unsere inneren Stimmen der beschämenden Selbstabwertungen wirken oft stärker auf unsere Selbstwahrnehmung als Stimmen, die von aussen an unser Ohr dringen.

Am Praxiswochenende üben wir das Gegenmittel: Die liebevolle radikale Selbstannahme. Wir hören gemeinsam hin und lassen die Freundlichkeit unseres Herzens auf Selbstlob und Selbsttadel scheinen: Wir bringen ein Stück «Menschlichkeit» in unsere Selbstwahrnehmung und gehen mit einem neuen Selbstbild nach Hause – nicht zu klein, nicht zu gross und nicht perfekt!

Bewegen, Berühren, Begreifen
In der Bewegung laden wir den Körper ein, Unbewusstes und Gefühltes ins Bewusstsein zu bringen. Und mittels Bewegung integrieren und verankern wir unsere «Fundstücke» im Körper. – Angeleitete Bewegungsübungen, Bewegungsübungen mit Kontakt, Bewegungsmeditation, freies Tanzen.

Hinschauen, Hinfühlen, Heilen
Aus unserer subjektiven Warte wenden wir uns unseren positiven Qualitäten, sowie unseren Begrenzungen zu und benennen sie. – Kleine Schreibarbeit, «Spiegeln» im Austausch zu zweit, Meditation der «Unermesslichen Geisteshaltungen» (Mitfreude, Mitgefühl, Liebende Güte), Kreisgespräche, Malen oder Zeichnen.

Zielgruppe

Für Menschen, die einen achtsamen liebevollen Umgang mit sich selber suchen.

Kurszeiten

Total 16 Stunden (inkl. Pausen)

Freitag: 16 – 18.30 / 20 – 21.30 Uhr
Samstag: 9 – 12.30 / 15 – 18.30 / 20 – 21.30 Uhr
Sonntag: 9 – 12.30 / 14 – 16 Uhr

Mitbringen

Bequeme Kleidung, Outdoor-Bekleidung (v.a. bei schlechtem Wetter), Schreibsachen, Mal- oder Zeichenutensilien