Yoga & Wandern

Eine Bewegungs-Reise im Innen und Aussen.

Wir widmen uns den Elementen, tauchen ein in die Natur, die uns umgibt, spüren die daraus entstehende Kraft und deren Möglichkeiten. Begleitet wird dies durch Atemübungen, Meditation & einer Yogapraxis, die an den Aktivitäten angepasst ist. Dabei folgen wir ganz automatisch dem Fluss des Atems und öffnen uns für die Essenz, die in uns wohnt. Eine Stille, die dich tiefer reisen lässt!

Geplant sind:
17 Stunden Yoga (unterschiedliche Stile, inkl. Meditation)
2 Wanderungen (mittlere Tour) und 1 YogaWalk
Dauer zwischen 2 - 6 Stunden
Auf- & Abstiege bis 500 Höhenmetern
sowie ein Saunanachmittag

Atem, Körper und Geist werden durch Gewahrsein miteinander verbunden. Yoga bedeutet übersetzt genau das: verbinden. In diesem Kurs wird eine Verbindung geschaffen vom Bekannten zum Unbekannten. Von Gymnastikübungen zu Yogahaltungen. Vom kraftvollen Wandern zum bewussten Gehen. Vom Aktivismus zum stillen Sein.

Dabei werden unterschiedliche Techniken miteinander vereint, um Momente vollkommener Harmonie von Körper, Geist und Seele zu erlangen. Der Geist wird durch Atemtechniken (Pranayama), Körperübungen (Asanas), Klänge (Mantren), Handgesten (Mudras) und innerer Einkehr (Meditation) in den gegenwärtigen Moment gebracht.

Jeder Mensch wird dort abgeholt, wo er sich derzeit befindet. Die eigene körperliche Beschaffenheit ist wesentlich für diese Praxis. Dabei werden natürliche Grenzen gewahrt und neue Wege erforscht. Die Schönheit der Kientaler Natur mit ihren Bergen, Flüssen und Ruhe unterstützt diese Entwicklung.

Kursziele

• die 5 Pfeiler des Yoga anwenden
• beherrschen von einfachen Übungen, um den Körper zu öffnen und die Gedanken zur Ruhe kommen zu lassen
• erlernen von inneren und äusseren Körperausrichtungen
• wissen, dass Yoga mehr ist als Körperübungen
• aneignen unterschiedlicher Meditationstechniken
• Betrachtung der Natur des Geistes
• den Alltag ruhiger und gelassener annehmen
• Haltung bewahren und wissen, dass Übergänge ebenso elementar sind
• Einsicht, dass alles miteinander verbunden ist
• einfache Yogatechniken für zu Hause

Programm

So - 1. Tag
12.30 Uhr Mittagessen
14.00 bis 16.00 Uhr (Yogawalk - Spaziergang mit Yogasequenzen)
17.00 - 18.30 Uhr (Yoga)
18.30 Uhr Abendessen
19.30 - 21.00 Meditation in Bewegung

Mo - 2. Tag:
07.00 bis 08.00 Uhr (Morgenyoga & Pranayama)
08.00 Uhr Frühstück
10.30 – 12.30h (Yoga)
12.30 Uhr Mittagessen
14.00 - 18.00 Uhr (Wanderung, Gehzeit ca. 3 Std.)
18.30 Uhr Abendessen
19.30 bis 21.30 Uhr (Yin Yoga)

Di - 3. Tag:
08.00 Uhr Frühstück
10.30 – 12.30h (Yoga)
12.30 Uhr Mittagessen
16.00 – 18.00 Uhr (Yoga)
18.30 Uhr Abendessen
20.00h – 21.00h Achtsamkeitsmeditation

Mi – 4.Tag:
07.00 bis 08.00 Uhr (Morgenyoga & Pranayama)
08.00 Uhr Frühstück
09.30 bis 15.30 Uhr (Wanderung mit Lunchpaketen vom Kientalerhof, Gehzeit ca. 4 Std.)
Ab 16.30 Sauna mit Schwimmen im Bioteich
18.30 Uhr Abendessen

Do - 5.Tag
07.00 bis 08.00 Uhr (Morgenyoga & Pranayama)
08.00 Uhr Frühstück
10.30 bis 12.30 Uhr (Yoga)
12.30 Uhr Mittagessen

Hinweis

Für die Wanderung erhalten wir Lunchpakete.
Während des Aufenthalts können Massagen gebucht werde. Bitte im Voraus beim Kientalerhof anmelden. Danke!