Drei Tage in der Präsenz - Ein Stille-Seminar

Zur Ruhe kommen. Den Atem spüren. Sich selbst begegnen.

Unser Alltag ist oft geprägt von Gedanken, Eindrücken und Ablenkungen. Dabei verlieren wir leicht den Kontakt zu unserem Körper, unserem Atem und dem gegenwärtigen Moment.
Drei Tage in der Stille laden dich ein, innezuhalten, Abstand vom Alltag zu gewinnen und dich selbst bewusster wahrzunehmen.

Folgende Inhalte des Seminares können dich dabei unterstützen:

• Meditation: Angeleitete Meditationen und Zeiten des gemeinsamen Sitzens in Stille bilden das Herz der drei Tage. Du brauchst dafür keine Vorerfahrung.
• Sanfte Atemübungen: Du lässt den Atem ruhig und weich werden. So bereitet er den Raum für die Stille vor.
• Sanftes Yoga: Leichte, fließende Bewegungen lösen Spannungen, damit der Körper zur Ruhe kommen kann.
• Yin Yoga: In lange gehaltenen, passiven Haltungen übst du das Loslassen und das Verweilen. Yin Yoga ist ein Weg in die Stille über den Körper.
• Körperbehandlungen: Ohne Worte wird Berührung besonders intensiv erlebt.
• Klassische Massage löst muskuläre Verspannungen.
• Trager-Arbeit lässt den Körper durch sanftes Wiegen und Schwingen Leichtigkeit erfahren.
• Esalen-Massage schenkt mit langen, fließenden Streichungen tiefe Entspannung.

Wer sich während des Seminars eine wohltuende Körperbehandlung gönnen möchte, kann diese bereits zu Beginn des Seminars buchen. So können die Behandlungen zu einem späteren Zeitpunkt in der Stille stattfinden, ohne dass dafür gesprochen werden muss.

Zur Auswahl stehen eine klassische Massage bei Michael Lahann oder eine Trager- bzw. Esalen-Behandlung bei Mona Achermann. Die Behandlungen sind ein freiwilliges Zusatzangebot und werden separat verrechnet.

Kurze Vorträge während des Seminars geben Impulse zu möglichen Themen:

• Hindernisse in der Meditation: Wie gehe ich mit Unruhe, Müdigkeit, Ablenkung und innerem Widerstand um?
• Identifikation mit unseren Gedanken: Wie prägen unsere Gedanken unser Erleben, und wie können wir lernen, sie wahrzunehmen, ohne uns von ihnen bestimmen zu lassen?

Zielgruppe

Das Stille-Seminar richtet sich sowohl an Einsteigerinnen und Einsteiger als auch an Menschen, die bereits mit Stille-Praxis vertraut sind.

Kurszeiten

Du kannst aus den täglich angebotenen Übungseinheiten wählen und die Zeit nach deinen eigenen Bedürfnissen gestalten, so dass genügend Raum für Rückzug, Spaziergänge und das stille Sein vorhanden ist.
Am Anreisetag:
17.00 Uhr – 17.30 Uhr Begrüssung, Rundgang, mögliche Fragen
18.30 Uhr – 19.15 Uhr Nachtessen
20.00 Uhr – 20.30 Uhr Letzte Fragen
Beginn der Stille um 20.30 Uhr, Meditation bis 21 Uhr

Tag 1 und Tag 2
7.15 Uhr -7.45 Uhr Meditation
8.00 Uhr – 9.00 Uhr Frühstück
10 Uhr – 11.00 Uhr sanftes Yoga / Yin Yoga
11.45 – 12.15 Meditation
12.30 Uhr – 13.15 Uhr Mittagessen
14.30 Uhr – 15.30 Uhr Körperbehandlung nach Vereinbarung (optional)
16.00 Uhr – 16.30 Uhr Gehmeditation
16.45 Uhr – 17.15 Atemübungen für einen natürlichen, ruhigen Atem
17.45 – 18.15 Sitzmeditation
18.30 Uhr – 19.15 Uhr Nachtessen
20.00 – 20.20 Vortrag
20.30 – 21.00 Sitzmeditation

Abschlusstag:
7.15 Uhr – 7.45 Uhr Morgenmeditation
8.00 Uhr – 9.00 Uhr Frühstück
9.00 Uhr – 10.00 Uhr Check-out aus den Zimmern
11.00 Uhr – 12.00 Uhr Sitzmeditation, Gehmeditation
12.30 Uhr – 13.15 Uhr Mittagessen
14.00 Uhr – 15.00 Uhr Ende der Stille, Integration, Seminarende

Bemerkung

14 Stunden Fortbildung