Lebensfreude durch Tanz - sanftes Körpertraining, Tanz und Entspannung

Tanz-Freude für alle mit einem Profi

Am Morgen starten wir jeweils mit einem detailliert angeleiteten Körpertraining, welches am Boden beginnt und sich allmählich zum Stand hochentwickelt. Dabei werden unsere Bewegungen nach und nach raumgreifender und dynamischer. Und schließlich mündet das Training in das Erlernen und Üben eines durchchoreografierten Tanzes.

Im Einzelnen basieren die Übungen und Bewegungsabläufe auf denjenigen eines postmodernen Tanztrainings - sie sind differenziert, effizient und zugleich sanft und schonen unsere Gelenke. Mit spielerischer Leichtigkeit wenden wir Alignment- und Release-Prinzipien an, d. h. wir orientieren unseren Körper an seiner natürlichen Aufrichtung aus und streben ganz gezielt den Einsatz von bewegungsrelevanten Muskelgruppen an, während die anderen entspannt bleiben. Dadurch ist dieser Zugang zur Bewegung körperfreundlich und unangestrengt, und unsere Körper schütten in diesem Training weniger Stresshormone und vielmehr Glückshormone wie Endorphine, Dopamin und Serotonin aus, die für ein entspanntes Wohlgefühl sorgen.

Am Nachmittag werden wir individuell, zu zweit und in der Gruppe frei tanzen - und zwar mal durch bestimmte Musik, Bilder oder Themen inspiriert, und mal wenden wir Improvisationstechniken wie Contact Improvisation und Body-Mind Centering® an. Fussend auf Steve Paxton und Nancy Stark Smith lehrt uns Contact Improvisation, wie wir mit Nähe und Berührung frei und sicher umgehen können. Und Bonnie Bainbridge Cohen’s Body-Mind Centering® lässt uns körpersystemorientierte Bewegungsqualitäten innerhalb unseres eigenen Repertoires entdecken und wird unseren Tanz nachhaltig inspirieren.

In der Entspannungsphase nach dem Tanzen kommen wir schliesslich äusserlich und innerlich zur Ruhe und finden mühelos in unserer Zentrum zurück. Wir werden uns Zeit nehmen, unsere Muskeln genussvoll zu dehnen. Ausserdem tauschen wir uns zu zweit und in der Gruppe darüber aus, wie wir unseren Prozess erlebt haben, und welche Entdeckungen wir gemacht haben, um sie durch die Übertragung in die kognitive Ebene weiter zu integrieren.

Zusammenfassung

• Sanftes Körpertraining mithilfe von Alignment- und Release-Prinzipien
• Erlernen einer Choreografie
• Body-Mind Centering®
• Contact Improvisation
• freies Tanzen
• Entspannung
• verbaler Austausch

Kurszeiten

1. Tag: 10 - 12.30 | 15 - 18.30 Uhr
2. Tag: 9.30 - 12.30 | 15 - 18 Uhr
3. Tag: 9.30 - 12.30 | 14.30 - 16.30 Uhr

Zielgruppe

Menschen, die sich selbst durch Tanz erfahren und ausdrücken möchten.
Menschen, die alleine und zusammen mit anderen tanzen möchten.

Voraussetzungen

Interesse und Spass an grundlegender tänzerischer Arbeit sowie Offenheit für Berührung und Austausch

Bemerkung

17 Stunden