MSC Mindfulness Self-Compassion - Achtsames Selbstmitgefühl (ext. Anbieter)

Seminar eines externen Anbieters

1. Seminar-Anmeldung bitte direkt beim Veranstalter >> www.zentrum-fur-achtsamkeit.ch
2. Zimmerreservierung im Kientalerhof nach Bestätigung des Veranstalters >> Knopf oben Zimmer reservieren
 

Ein evidenzbasiertes 5 Tage Intensiv-Programm von Chris Germer und Kristin Neff

Dieses Programm wurde speziell für die Entwicklung des Selbstmitgefühls konzipiert und es basiert auf der bahnbrechenden Forschung von Kristin Neff und dem klinischen Fachwissen von Christopher Germer (www.centerformsc.org).

Viele Menschen schenken anderen mehr Empathie und Fürsorge als sich selbst. Dies führt zu einem energetischen und emotionalen inneren Ungleichgewicht, das schwer auszugleichen ist, besonders wenn die Aufgaben im Leben einen unterstützenden und verantwortungsvollen Charakter haben, wie Pflege, Management, Therapie, Pädagogik und Elternschaft. Wer bei hoher Belastung nicht rechtzeitig gut zu sich selber schauen kann, neigt schneller zu Erschöpfungsdepression, Stressbelastung, Burnout und damit einhergehenden Folgeerkrankungen. Es lohnt sich daher rechtzeitig zu reagieren um gesund zu bleiben und die Beziehung zu sich selber und zu seinen Mitmenschen positiv zu unterstützen.

Achtsames Selbstmitgefühl schenkt eine Insel der inneren Ruhe und Gelassenheit in schwierigen Momenten des Lebens, öffnet das Herz und die Wahrnehmung für den gegenwärtigen Moment und ermöglicht ein Gefühl der Verbundenheit. Auch Menschen, die Selbstzuwendung als unangenehm empfinden, können in diesem Seminar glücklicherweise das Achtsame Selbstmitgefühl Schritt für Schritt erlernen.

Forschungsergebnisse zu MSC-Kursen zeigen bei Teilnehmenden eine Zunahme von Mitgefühl, Achtsamkeit, Lebenszufriedenheit, Glücksempfinden, tragenden zwischenmenschlichen Beziehungen und Selbstmitgefühl sowie ein Rückgang von Depression, Angstzuständen, Stress und Gefühlsunterdrückung.

Regula Saner und Alice Haener, erfahrende MSC-Lehrerinnen und -Ausbildnerinnen, laden in diesem 5-tägigen Seminar auf diese Selbsterfahrungsreise ein! Wir freuen uns, wenn wir uns alle zu einem liebevolleren Umgang mit uns selbst in der wunderschönen Umgebung einlassen. Durch angeleitete Meditationen, kurze Vorträge, Selbsterfahrungsübungen und Austausch in der Gruppe werden wir folgende Aspekte beleuchten:

• Achtsames Selbstmitgefühl im Alltag anzuwenden und gelassener werden
• sich mit Freundlichkeit anstatt mit Kritik motivieren
• zur Ruhe kommen und gut zu sich selber sein
• belastende Gefühle mit mehr Leichtigkeit halten
• sich mit Freundlichkeit anstatt mit Kritik motivieren
• die nachgewiesenen positiven Wirkungen von Selbstmitgefühl verstehen
• herausfordernde Beziehungen verwandeln
• die Müdigkeit, die durch Fürsorge geben entstehen kann erforschen und lindern
• die Kunst des Geniessens und der Selbstwertschätzung mit mehr Leichtigkeit leben

Anmeldung zum Seminar

www.zentrum-fur-achtsamkeit.ch

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