Selbstfürsorge Retreat 5 Tage / 4 Nächte

Tage für dich – mit viel Ruhe, Natur, Yin Yoga, Meditation, sanftem Yoga, Wandern und gutem vegetarischem Essen.

Der Alltag belastet uns oft mit verschiedenen Reizen, die uns ablenken von unserem Selbstkontakt. So fällt es uns schwer, unseren Körper zu spüren und unsere innere Stimme zu hören. Mit diesem Selbstfürsorge-Retreat möchte ich dir einen Raum bieten, indem du zur Ruhe und zu dir selbst kommen kannst.

In der Bewegungspraxis am Morgen biete ich dir sanftes Yoga, Yin Yoga und Achtsamkeitsübungen an. Im sanften Yoga werden Übungen praktiziert, die auch gut für Yoga-Beginner möglich sind. Im Yin Yoga kannst du eine tief entspannende, auf die eigene Körperwahrnehmung ausgerichtete Praxis erfahren. Die Achtsamkeitsübungen sind geeignet, um gut im Alltag integriert zu werden.
In der Praxis am Abend biete ich dir geführte oder stille Meditation an. Ausserdem kann es am Abend, neben der Meditation, auch eine Yin Yoga Praxis geben.

Der dritte Tag (Dienstag) ist ein Tag in Stille. Die Morgenpraxis und die Abendpraxis werden von mir wie gewohnt angeleitet. Wenn du keine Erfahrung mit der Stille-Praxis hast, gibt es die Möglichkeit, der temporären Begleitung durch mich.

Bei Interesse kann ich dich unterstützen, deine Atmung zu erforschen. Viele Menschen haben sich über die Jahre durch Stress und Unbewusstheit ein ungesundes Atemmuster angewöhnt, was oft zu körperlichen und mentalen Beschwerden führt. Ein bewusster gesunder Atem hat eine grosse heilsame Kraft.

Deine Mahlzeiten kannst du in Stille einnehmen. Auch den Tag kannst du in Stille verbringen. Genauso ist es möglich, die Mahlzeiten in Gemeinschaft einzunehmen, in Kontakt zu gehen, an den Austauschkreisen teilzunehmen, oder ein Gespräch mit mir zu führen.

Du hast in diesen Tagen die Möglichkeit hinzuspüren, was du wirklich in diesem Moment möchtest.

Eine InTouch Massage von mir ist im Retreat-Preis inbegriffen. Zusätzliche Behandlungen kannst du vor Ort an der Rezeption buchen.

Ich freue mich, dich im Kiental zu begrüssen und dich in der Selbstfürsorge zu unterstützen.

Programm

Sonntag
Ab 14 Uhr Checkin im Kientalerhof
16 Uhr Begrüssung, Kennenlernen, Übersicht über das Haus und die möglichen Angebote
18.30 Uhr Abendessen
20 – 21 Uhr Yin Yoga, Meditation

Montag
8.00 Uhr Frühstück
09.30 Uhr – 10.45 Uhr Yin Yoga
Freie Zeit
12.30 Uhr Mittagessen (auch Lunchpaket möglich)
Freie Zeit
18.30 Uhr Abendessen
19 - 22 Uhr Sauna

Dienstag Stille-Tag
8.00 Uhr Frühstück
09.30 Uhr – 10.45 Uhr sanftes Yoga und Yin Yoga
Freie Zeit
12.30 Uhr Mittagessen (auch Lunchpaket möglich)
Freie Zeit
18.30 Uhr Abendessen
20 – 21 Uhr Yin Yoga, Meditation

Mittwoch
8.00 Uhr Frühstück
09.30 Uhr – 10.45 Uhr sanftes Yoga und Yin Yoga
Freie Zeit
12.30 Uhr Mittagessen (auch Lunchpaket möglich)
Freie Zeit
18.30 Uhr Abendessen
20 – 21 Uhr Yin Yoga, Meditation und Reflexion

Donnerstag Integration für den Alltag
08.00 Uhr Frühstück
09.30 Uhr – 10.30 Uhr sanftes Yoga und Yin Yoga
anschliessend gemeinsamer Abschluss

Zusätzlich buchbar

Körpertherapie-Behandlungen und weitere Angebote

Weitere Informationen und Fragen

Mail an Michael Lahann
- Maximale Gruppengrösse: 5 Personen
- Auf Wunsch biete ich ein Coaching-Gespräch zur Integration in deinen Alltag an.
30 Min. CHF 50.

Retreat-Kosten

4 Nächte: CHF 320 + 1 Behandlung 60 Min. CHF 140 = CHF 460 pro Person