Selbstfürsorge Retreat 3 - 5 Tage

Tage für dich – mit viel Ruhe, Natur, Yoga, Meditation, Wandern, Reflektieren und gutem vegetarischem Essen.

Der Alltag belastet uns oft mit verschiedenen Reizen, die uns ablenken von unserem Selbstkontakt. So fällt es uns schwer, unseren Körper zu spüren und unsere innere Stimme zu hören. Mit diesem Selbstfürsorge-Retreat möchte ich dir einen Raum bieten, indem du zur Ruhe und zu dir selbst kommen kannst.

In der Bewegungspraxis am Morgen biete ich dir Yoga und Yin Yoga an. Im Yoga ist eine sanfte bis herausfordernde Praxis möglich. Im Yin Yoga kannst du eine tief entspannende, auf die eigene Körperwahrnehmung ausgerichtete Praxis erfahren.

In der Praxis am Abend biete ich dir geführte oder stille Meditation an und die Übungspraxis der Micromeditationen, für jeweils einige Sekunden, die sich im Alltagsgeschehen gut praktizieren lassen. Ausserdem kann es am Abend, neben der Meditation, auch eine Yin Yoga Praxis geben.

Bei Interesse kann ich dich unterstützen, deine Atmung zu erforschen. Viele Menschen haben sich über die Jahre durch Stress und Unbewusstheit ein ungesundes Atemmuster angewöhnt, was oft zu körperlichen und mentalen Beschwerden führt. Ein bewusster gesunder Atem hat eine grosse heilsame Kraft.

Deine Mahlzeiten kannst du in Stille einnehmen. Auch den Tag kannst du in Stille verbringen. Genauso ist es möglich, die Mahlzeiten in Gemeinschaft einzunehmen, in Kontakt zu gehen, an den Austauschkreisen teilzunehmen, oder ein Gespräch mit mir zu führen.

Du hast in diesen Tagen die Möglichkeit hinzuspüren, was du wirklich in diesem Moment möchtest.

Eine InTouch Massage von mir ist im Retreat-Preis inbegriffen. Zusätzliche Behandlungen kannst du dazu buchen.



Ich freue mich, dich im Kiental zu begrüssen und dich in der Selbstfürsorge zu unterstützen.

Programm

Sonntag – Loslassen & Ankommen
Ab 14 Uhr Checkin im Kientalerhof
16 Uhr Begrüssung, Kennenlernen, Übersicht über das Haus und die möglichen Angebote
18.30 Uhr Abendessen
19.45 – 21 Uhr Yoga, Yin Yoga, Meditation

Montag - Selbstfürsorge
8.00 Uhr Frühstück
09.30 Uhr – 10.45 Uhr sanftes Yoga, Yin Yoga
Freie Zeit
12.30 Uhr Mittagessen (bei Vollpension)
Freie Zeit
18.30 Uhr Abendessen
20 Uhr Sauna & Dampfbad

Dienstag - Selbstfürsorge
8.00 Uhr Frühstück
09.30 Uhr – 10.45 Uhr sanftes Yoga, Yin Yoga
Freie Zeit
12.30 Uhr Mittagessen (bei Vollpension)
Freie Zeit
18.30 Uhr Abendessen
19.45 – 21 Uhr Yoga, Yin Yoga, Meditation und Reflexion

Mittwoch - Selbstfürsorge
8.00 Uhr Frühstück
09.30 Uhr – 10.45 Uhr sanftes Yoga, Yin Yoga
Freie Zeit
12.30 Uhr Mittagessen (bei Vollpension)
Freie Zeit
18.30 Uhr Abendessen
19.45 – 21 Uhr Yoga, Yin Yoga, Meditation und Reflexion

Donnerstag – Integration für den Alltag
08.00 Uhr Frühstück
09.30 Uhr – 10.45 Uhr sanftes Yoga, Yin Yoga
10.45 Uhr gemeinsamer Abschluss
12.30 Uhr Mittagessen (bei Vollpension)

Zusätzlich buchbar

Körpertherapie-Behandlungen und weitere Angebote

Weitere Informationen und Fragen

Mail an Michael Lahann
- Beginn des Retreats nur am Sonntag möglich.
- Anmeldeschluss 3 Tage vor Seminarbeginn.
- Maximale Gruppengrösse: 5 Personen
- Auf Wunsch biete ich ein Coaching-Gespräch zur Integration in deinen Alltag an.
30 Min. CHF 50.
- Extern übernachtende Gäste sind auch herzlich willkommen.

Retreat-Kosten

4 Nächte: CHF 200 + 1 Behandlung 60 Min. CHF 140 = CHF 340 pro Person
3 Nächte: CHF 160 + 1 Behandlung 60 Min. CHF 140 = CHF 300 pro Person
2 Nächte: CHF 120 + 1 Behandlung 60 Min. CHF 140 = CHF 260 pro Person

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