{"id":155569,"date":"2026-01-23T14:00:38","date_gmt":"2026-01-23T13:00:38","guid":{"rendered":"https:\/\/kientalerhof.ch\/courses\/uncategorized\/selbstfuersorge-retreat-en\/"},"modified":"2026-04-14T03:01:29","modified_gmt":"2026-04-14T01:01:29","slug":"selbstfuersorge-retreat-en-26111110","status":"publish","type":"course","link":"https:\/\/kientalerhof.ch\/en\/courses\/Uncategorized\/selbstfuersorge-retreat-en-26111110\/","title":{"rendered":"Selbstf\u00fcrsorge Retreat–en"},"content":{"rendered":"

<\/p>\n

Tage f\u00fcr dich – mit Yin Yoga, Meditation, sanftem Yoga, ein Tag in Stille, wandern in der Natur und gutem vegetarischem Essen.<\/h3>\n

Der Alltag belastet uns oft mit verschiedenen Reizen, die uns ablenken von unserem Selbstkontakt. So f\u00e4llt es uns schwer, unseren K\u00f6rper zu sp\u00fcren und unsere innere Stimme zu h\u00f6ren. Mit diesem Selbstf\u00fcrsorge-Retreat m\u00f6chte ich dir einen Raum bieten, indem du zur Ruhe und zu dir selbst kommen kannst.<\/p>\n

In der Bewegungspraxis am Morgen<\/strong> biete ich dir sanftes Yoga, Yin Yoga und Achtsamkeits\u00fcbungen an. Im sanften Yoga werden \u00dcbungen praktiziert, die auch gut f\u00fcr Yoga-Beginner m\u00f6glich sind. Im Yin Yoga kannst du eine tief entspannende, auf die eigene K\u00f6rperwahrnehmung ausgerichtete Praxis erfahren. Die Achtsamkeits\u00fcbungen sind geeignet, um gut im Alltag integriert zu werden.
\nIn der Praxis am Abend<\/strong> biete ich dir gef\u00fchrte oder stille Meditation<\/strong> an. Ausserdem kann es am Abend, neben der Meditation, auch eine Yin Yoga Praxis geben.<\/p>\n

Der dritte Tag (Dienstag) ist ein Tag in Stille. Die Morgenpraxis und die Abendpraxis werden von mir wie gewohnt angeleitet. Wenn du keine Erfahrung mit der Stille-Praxis hast, gibt es die M\u00f6glichkeit, der tempor\u00e4ren Begleitung durch mich.<\/p>\n

Bei Interesse kann ich dich unterst\u00fctzen, deine Atmung<\/strong> zu erforschen. Viele Menschen haben sich \u00fcber die Jahre durch Stress und Unbewusstheit ein ungesundes Atemmuster angew\u00f6hnt, was oft zu k\u00f6rperlichen und mentalen Beschwerden f\u00fchrt. Ein bewusster gesunder Atem hat eine grosse heilsame Kraft.<\/p>\n

Deine Mahlzeiten kannst du in Stille einnehmen. Auch den Tag kannst du in Stille verbringen. Genauso ist es m\u00f6glich, die Mahlzeiten in Gemeinschaft einzunehmen, in Kontakt zu gehen, an den Austauschkreisen teilzunehmen, oder ein Gespr\u00e4ch mit mir zu f\u00fchren.<\/p>\n

Du hast in diesen Tagen die M\u00f6glichkeit hinzusp\u00fcren, was du wirklich in diesem Moment m\u00f6chtest.<\/p>\n

Eine InTouch Massage<\/strong> von mir ist im Retreat-Preis inbegriffen. Zus\u00e4tzliche Behandlungen kannst du vor Ort an der Rezeption buchen.<\/p>\n

Ich freue mich, dich im Kiental zu begr\u00fcssen und dich in der Selbstf\u00fcrsorge zu unterst\u00fctzen.<\/p>\n

Programm<\/h2>\n

Sonntag<\/strong>
\nAb 14 Uhr Checkin im Kientalerhof
\n16 Uhr Begr\u00fcssung, Kennenlernen, \u00dcbersicht \u00fcber das Haus und die m\u00f6glichen Angebote
\n18.30 Uhr Abendessen
\n20 \u2013 21 Uhr Yin Yoga, Meditation <\/p>\n

Montag<\/strong>
\n8.00 Uhr Fr\u00fchst\u00fcck
\n09.30 Uhr \u2013 10.45 Uhr Yin Yoga
\nFreie Zeit
\n12.30 Uhr Mittagessen (auch Lunchpaket m\u00f6glich)
\nFreie Zeit
\n18.30 Uhr Abendessen
\n19 – 22 Uhr Sauna <\/p>\n

Dienstag Stille-Tag<\/strong>
\n8.00 Uhr Fr\u00fchst\u00fcck
\n09.30 Uhr \u2013 10.45 Uhr sanftes Yoga und Yin Yoga
\nFreie Zeit
\n12.30 Uhr Mittagessen (auch Lunchpaket m\u00f6glich)
\nFreie Zeit
\n18.30 Uhr Abendessen
\n20 \u2013 21 Uhr Yin Yoga, Meditation <\/p>\n

Mittwoch<\/strong>
\n8.00 Uhr Fr\u00fchst\u00fcck
\n09.30 Uhr \u2013 10.45 Uhr sanftes Yoga und Yin Yoga
\nFreie Zeit
\n12.30 Uhr Mittagessen (auch Lunchpaket m\u00f6glich)
\nFreie Zeit
\n18.30 Uhr Abendessen
\n20 \u2013 21 Uhr Yin Yoga, Meditation und Reflexion <\/p>\n

Donnerstag Integration f\u00fcr den Alltag<\/strong>
\n08.00 Uhr Fr\u00fchst\u00fcck
\n09.30 Uhr \u2013 10.30 Uhr sanftes Yoga und Yin Yoga
\nanschliessend gemeinsamer Abschluss<\/p>\n

Zus\u00e4tzlich buchbar<\/h2>\n

K\u00f6rpertherapie-Behandlungen und weitere Angebote<\/a><\/p>\n

Weitere Informationen und Fragen <\/h2>\n

Mail an Michael Lahann<\/a><\/p>\n