{"id":155453,"date":"2026-01-23T13:59:47","date_gmt":"2026-01-23T12:59:47","guid":{"rendered":"https:\/\/kientalerhof.ch\/courses\/uncategorized\/fit-und-locker-ins-alter-durch-qi-gong-en\/"},"modified":"2026-04-23T03:00:48","modified_gmt":"2026-04-23T01:00:48","slug":"fit-und-locker-ins-alter-durch-qi-gong-en-26330005","status":"publish","type":"course","link":"https:\/\/kientalerhof.ch\/en\/courses\/Uncategorized\/fit-und-locker-ins-alter-durch-qi-gong-en-26330005\/","title":{"rendered":"Fit und locker ins Alter durch Qi Gong&#8211;en"},"content":{"rendered":"<p>Dieses Wochenende bietet die M\u00f6glichkeit, Verspannungen im K\u00f6rper und Geist zu erkennen und loszulassen. Mit Elementen aus Qi Gong und Tai Chi wird die Energie wieder zum Fliessen gebracht \u2013 sanft und wirkungsvoll. Bei gutem Wetter finden \u00dcbungen auch draussen in der Natur statt.<\/p>\n<p>Gezielte Kr\u00e4ftigungs\u00fcbungen st\u00e4rken die Muskulatur, verbessern die Stabilit\u00e4t und f\u00f6rdern die Beweglichkeit. Die \u00dcbungen sind f\u00fcr Anf\u00e4nger und Fortgeschrittene geeignet und legen Wert auf Achtsamkeit, Entspannung und ein starkes K\u00f6rpergef\u00fchl.<\/p>\n<p>Nach dem Kurs k\u00f6nnen die Teilnehmenden einfache \u00dcbungen zu Hause anwenden, um den Alltag leichter, lebendiger und mit mehr Freude zu gestalten.<\/p>\n<h2>Kursziele<\/h2>\n<ul>\n<li>Ein besseres Verst\u00e4ndnis f\u00fcr den eigenen K\u00f6rper entwickeln.<\/li>\n<li>Erkennen, wo Kraft aufgebaut und wo Entspannung gef\u00f6rdert werden kann.<\/li>\n<li>Grundlegende \u00dcbungen erlernen, die den Alltag erleichtern.<\/li>\n<li>Ein tieferes Verst\u00e4ndnis f\u00fcr das Loslassen gewinnen.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Warum Qi Gong<\/h2>\n<p>Schon 15 Minuten Qi Gong am Tag helfen, K\u00f6rper und Geist ins Gleichgewicht zu bringen. Das Ergebnis: weniger Schmerzen, weniger Stress, mehr Gelassenheit und Lebensfreude.<\/p>\n<h2>Warum Kraft<\/h2>\n<p>Viele Beschwerden entstehen durch mangelnde Kraft, nicht durch fehlende Beweglichkeit. Wenn Muskeln nicht richtig zusammenarbeiten, k\u00f6nnen Schmerzen und Probleme auftreten. Der Kurs zeigt, wie Muskeln gest\u00e4rkt und Fehlbelastungen vermieden werden.<\/p>\n<h2>F\u00fcr wen<\/h2>\n<p> Menschen in der zweiten oder dritten Lebensh\u00e4lfte, die Wert auf Leichtigkeit, Stabilit\u00e4t und Wohlbefinden legen. Vorkenntnisse sind nicht n\u00f6tig \u2013 nur Neugier.<\/p>\n<h2>Kurszeiten<\/h2>\n<p>Fr 18.00 Uhr Ankunft und Abendessen \/<br \/>\n20:00\u201321:30 Uhr Unterricht<br \/>\nSa 07:00\u201308:00 Uhr, 09:30\u201312:00 Uhr, 15:00\u201318:00 Uhr<br \/>\nSo 07:00\u201308:00 Uhr, 09:30\u201312:00 Uhr, 14:30\u201316:00 Uhr<\/p>\n<h2>Ablauf<\/h2>\n<p>Der Kursleiter beh\u00e4lt sich vor, vom Ablauf abzuweichen, wenn die Bed\u00fcrfnisse der Teilnehmer dies erfordern. <\/p>\n<p>26.9.<br \/>\n20:00 &#8211; 21:30 Kennenlernen, individuelle Bed\u00fcrfnisse kl\u00e4ren, Qi Gong f\u00fcr Ruhe und einen erholsamen Schlaf<\/p>\n<p>27.9.<br \/>\n07:00 &#8211; 08:00 Qi Gong Morgenroutine f\u00fcr einen vitalen Start in den Tag<br \/>\n09:30 Einf\u00fchrung und Theorie Kraft\u00fcbungen<br \/>\n10:00 &#8211; 11:00 Kraft\u00fcbungen<br \/>\nPause<br \/>\n11:15 &#8211; 12:00 Einf\u00fchrung Qi Gong Grundlagen<br \/>\nMittagspause<br \/>\n15:00 &#8211; 16:10 Qi Gong Grundlagen<br \/>\nPause<br \/>\n16:30 &#8211; 17:30 Dehnen und ausklingen<br \/>\n17:30 &#8211; 18:00 Qi Gong Theorie, Fragen, abschliessen<\/p>\n<p>28.9<br \/>\n07:00 &#8211; 08:00 Qi Gong Morgenroutine f\u00fcr einen vitalen Start in den Tag<br \/>\n09:30 &#8211; 10:30 Kraft\u00fcbungen<br \/>\nPause<br \/>\n10:50 &#8211; 12:00 Qi Gong<br \/>\nMittagspause<br \/>\n14:00 &#8211; 14:50 Qi Gong<br \/>\n15:00 &#8211; 15:30 Dehnen und ausklingen<br \/>\n15:30 &#8211; 16:00 Fragen und Abschluss<\/p>\n<h2>Bemerkung<\/h2>\n<p>14 Stunden (EMR\/ASCA konform)<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dieses Wochenende bietet die M\u00f6glichkeit, Verspannungen im K\u00f6rper und Geist zu erkennen und loszulassen. 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